Das Gruppenprogramm
RETURN TO PLEASURE
6 Wochen zurück in deinen Körper und deine Lust
Nicht noch ein Tipp für besseren Sex. Sondern ein Körper, der wieder Ja sagt.
- 6 Wochen
- Kleine Gruppe
- Online
- Start 21.03.2027
Der Perspektivwechsel
„Vielleicht musst du deine Lust gar nicht zurückholen. Vielleicht braucht dein Körper erst die Bedingungen, unter denen Lust wieder entstehen kann.“
Darum fangen wir nicht mit Sex an. Wir fangen bei dir an: Wie schläfst du? Wie viel Raum hast du für dich? Wie verbunden fühlst du dich mit deinem Körper? Und dann gehen wir ins Spüren.
Dein Weg
So kommst du
- Du funktionierst im Alltag, aber spürst dich selbst kaum noch
- Deine Lust ist leise geworden oder ganz verschwunden
- Du fühlst dich in deinem Körper fremd, angespannt oder unwohl
- Scham und Unsicherheit sind ständig dabei
- Du traust dich nicht zu sagen, was du dir wünschst
- Du bist im Kopf, nicht im Körper
So gehst du
- Du verstehst deine Lust endlich: wie sie entsteht, warum sie kommt und geht und was sie braucht
- Du fühlst dich in deinem Körper wieder zuhause
- Du hast eigene Tools, um Spannungen im Körper selbst zu lösen
- Dein Nervensystem darf runterfahren – raus aus dem Funktionsmodus
- Neugier wird größer als Scham
- Du kannst Wünsche spüren und aussprechen
- Du hast Rituale, die du im Alltag weitermachst
Inhalte
Woran wir arbeiten
Deine Lust verstehen
Wir reden offen darüber, wie weibliche Lust funktioniert, warum sie oft erst kommt, wenn es schon schön ist, und was sie blockiert. Ohne Scham, ohne Leistungsdruck.
Raus aus dem Stressmodus
Schlaf, Erschöpfung, Mental Load. Erst wenn dein Körper sich sicher fühlt, kann Lust entstehen.
Zurück in den Körper
Körperwahrnehmung, sanfte Bewegung, Atem.
Spannung selbst lösen
Beckenboden-Übungen, Atemtechniken und die somatische Zitter-Methode (TRE), die du zuhause selbst anwenden kannst.
Scham & innere Stimmen
Raum für das, was du bisher nicht zeigen oder sagen konntest.
Weiblichkeit & Hingabe
Wieder Welle sein, statt immer der Fels.
Sinnlichkeit im Alltag
Genuss, Rituale, Berührung.
„Du gehst mit deinem eigenen Werkzeugkoffer nach Hause.“
So läuft es ab
Dauer
6 Wochen
Live-Call
sonntags, 20:00 Uhr (75–90 Minuten)
Aufzeichnung
48 Stunden verfügbar – falls du mal nicht live dabei sein kannst
Gruppe
6–8 Frauen
Termine: 21.03. · 04.04. · 11.04. · 18.04. · 25.04. · 02.05.2027 (Ostern ist frei)
Schritt für Schritt
Dein 6-Wochen-Fahrplan
- 01
Raus aus dem Funktionsmodus
Ankommen, Bedürfnisse wahrnehmen, Schlaf, Ernährung, Belastung
- 02
Zurück in den Körper
Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung
- 03
Spannung lösen
somatische Zitter-Session (TRE) und Beckenboden
- 04
Scham und innere Stimmen
Raum für das, was gesehen werden will
- 05
Sinnlichkeit im Alltag
Genuss, Rituale, Berührung
- 06
Integration
dein persönlicher Integrationsplan
Inklusive
Raum für dich. Auch zwischen den Calls.
- 6 begleitete Gruppensessions mit Körperpraxis und Austausch
- Aufzeichnung jedes Calls für 48 Stunden
- Kurze Audioübungen für die Zeit zwischen den Calls
- Reflexionsimpulse für den Alltag
- Freiwilliger Austausch in einem geschützten Rahmen
- Abschluss-Session mit persönlichem Integrationsplan
PILOTRUNDE · START 21.03.2027
249 €
Pilotpreis nur für Frauen auf der Warteliste
Nächster Start: 21. März 2027 · nur 8 Plätze.
RETURN TO PLEASURE
Sichere dir deinen Platz auf der Warteliste
Trag dich unverbindlich ein. Der Start ist am 21. März 2027 – du sicherst dir den Pilotpreis und erfährst als Erste, sobald die Anmeldung öffnet.
Lieber persönlich? Schreib mir auf InstagramReturn to Pleasure ist ein Coaching- und Körperwahrnehmungsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Alle Übungen sind freiwillig und können jederzeit pausiert werden.